『3つのアロマ活用術』とアロマテラピー検定
PMS(月経前症候群)や体の冷え、寝つけないなど・・・女性ならではの悩みは本当に困りもの。そんなお悩み に、アロマテラピーを活用してみませんか?アロマテラピーに使われる100%天然の精油(エッセンシャルオイル)には、心地よい香りだけではなく、心身に穏やかに働きかけるさまざまな効用があるそう。女性なら今すぐ知りたくなるような、アロマテラピーの3つの活用術とレシピをご紹介。
【人間関係にも影響する!? PMS に役立つアロマ 】
生理前のイライラや気分の落ち込みなどによって周囲にやつ当たりしてしまった経験がある女性も多いのではないでしょうか。そんな時には芳香浴がおすすめ。優しい香りを漂わせて深呼吸してみましょう。
芳香浴の方法
ティッシュペーパーやハンカチに1滴垂らして香りを楽しむ。
専用のアロマポットなどを使って部屋に香りを漂わせるのも○。
おすすめの精油
クラリセージ … ホルモンバランスの乱れによるストレスや緊張を緩め、全身をリラックス。
カモミール・ローマン … 甘みがある優しい香りはストレスや緊張をやわらげる。
ゼラニウム … ローズに似た香りは、心と身体をリラックスさせ心身のバランスを取るのに役立つ。
【女性の7割が悩む!? 冷え取りに役立つアロマ】
女性にはあまりにも身近な不調のひとつが「冷え」。一説には「女性の約7割が冷えの自覚症状を感じている」とも言われている。入浴の際に精油を用いてアロマバスにすると、心も身体も温まることができる。
アロマバスの方法
精油を3~5滴お風呂に垂らす。精油の原液は皮膚に刺激を与える可能性があるので、必ずよくかき混ぜること。入浴で身体が温まるだけではなく、湯気とともに立ち上る香りで、心身ともにリラックスできる。
おすすめの精油
スイートマージョラム … 心身をリラックスに導く、スパイシーで温かみのある香り。
ジュニパーベリー … 身体をじっくり温め、冷えやむくみを取りたいときに。
オレンジ・スイート … 温かみのある香りが不安や緊張をやわらげ、ほっとさせてくれる。
【休みたいのに休めない……睡眠不足に役立つアロマ】
現代の女性は家庭でも仕事でもついつい頑張りすぎてしまいがちですよね。疲れすぎて眠れない、寝ているはずなのにすっきり起きられないなど、睡眠の質が気になったら、アロマテラピーを取り入れてみて。
芳香浴の方法2
ティッシュペーパーに精油を1滴たらし、枕元に置く。目覚めがすっきりしない朝はお湯を入れたマグカップに精油を垂らし、蒸気と共に深呼吸するのもおすすめ。※誤って飲まないように注意しましょう。
おすすめの精油
ラベンダー … 鎮静作用があり深くリラックスできる香り。眠りが浅いときや寝つきが悪い時に使われている。
オレンジ・スイート … 甘みのある優しい香りが就寝前のリラックスを促す。
ローズマリー … 朝におすすめ。すっきりしたシャープな香りが交感神経を刺激し、前向きな気持ちに。
アロマテラピーには女性に嬉しいことがたくさん!
香りを楽しむだけではなく、精油の種類や特性を知って効果的に活用することがおすすめ。アロマテラピー検定で、アロマテラピーの基本をマスターしてみては。
第30回アロマテラピー検定
実施日：2014年5月11日(日)
申込期間：2014年2月20日(木)〜3月25日(火)
受験資格：特になし。2級と1級の同日受験、もしくは1級からの受験も可能です。
URL：http://www.aromakankyo.or.jp/lp/kentei30/pc/
【アロマテラピー検定とは】
アロマテラピー検定は、内閣府に公益認定を受けた公益社団法人 日本アロマ環境協会(AEAJ)が実施する資格認定試験。正しく安全なアロマテラピーを普及する目的で1996年にスタート。現在では30万人を超える人が「アロマテラピー検定」に合格。アロマテラピーに関する入門としては、最もメジャーな資格。
アロマテラピーの基本を学ぶと、こんなことができるように!
・気になるプチ不調に合わせ、精油が選べる!
不眠やストレス、体の冷えなど、自分自身の悩みや気分に応じた精油選びができるようになる。
・アロマポット以外にも楽しみ方が増える!
アロマポットを使った芳香浴以外にも、トリートメント法や湿布法、手作りコスメなど、様々な楽しみ方が増える。
・自分にあったナチュラルコスメが見分けられる!
自分に合った精油を知ることで、精油配合のナチュラルコスメの中から自分に適したものを選びやすくなる。
検定のポイント
・集中すれば1か月でも合格できる!
アロマテラピー検定には1級と2級があり、共に公式テキストが販売されている。例題集も掲載されていて、仕事をしながらでも独学で受験可能。
・合格率は約90%!
マークシート形式で、出題範囲も公式テキストの範囲内に限られているので気軽に受験できる。
・全国34都市、札幌から沖縄まで、広く受験可能。
